Pentingnya olahraga bagi remaja bukan hanya sekedar bualan belaka. Masa remaja ini adalah masa-masa penting nih bund bagi anak. Dimana anak mengalami perubahan yang signifikan baik dari perubahan fisik maupun perubahan psikis dan mentalnya. Kesehatan tubuh dan mental yang baik ini akan berpengaruh pada kesehariannya, bahkan untuk jangka panjang kesehatan tersebut berpengaruh ketika masa dewasanya sang anak.
Contohnya saja pada kasus, anak yang senang olahraga sedari kecilnya dengan anak yang malas gerak dan berolahraga akan tumbuh menjadi sosok yang berbeda. Anak yang pertama akan tumbuh besar dengan menjadi sosok yang lebih energik, ceria, dan dari fisik pun terlihat bugar. Sosok yang seperti ini seperti ini akan disenangi karena membawa vibes atau aura yang positif bagi sekitar. Berbeda dengan anak yang dari kecilnya malas berolahraga bahkan untuk gerak pun malas. Maka jangan heran jika anak yang kedua ini akan tumbuh menjadi sosok yang pasif, lesu dan seperti tidak bersemangat.
Nah, kenapa sih olahraga ini selalu digencar-gencarkan oleh banyak orang? Karna manfaat dari olahraga ini sangat luar biasa, terutama bagi remaja jika dilakukan secara rutin. Simak penjelasan manfaat atau pentingnya olahraga bagi remaja dibawah ini.
Kenapa olahraga itu penting?
Merujuk pada penelitian yang dilakukan oleh PBB, WHO (World Health organization) menyatakan bahwa remaja di dunia tidak berolahraga secara cukup. melibatkan 1,6 juta siswa dari 156 negara sebagai koresponden, bahwa ada sekitar 81 % remaja berusia 11-17 tahun yang tidak berolahraga minimal 1 jam/hari.
Penelitian ini tentu meresahkan ilmuwan karena olahraga berperan besar pada kinerja jantung, pernafasan, kesehatan mental, dan kemampuan kognitif para siswa.
Selain itu beberapa manfaat dari pentingnya olahraga bagi remaja sebagai berikut:
1. Olahraga bersifat preventif/ pencegahan terhadap penyakit.
Bila remaja olahraga secara rutin setidaknya 30 menit sehari, maka bermanfaat untuk mencegah penyakit. Meskipun tidak menghalau penyakit 100%, namun berolahraga menjadi faktor penting dalam pencegahan dan penyembuhan.
2. Menjaga kesehatan mental dan meningkatkan mood
Sebagaimana yang terlansir dalam artikel American Journal Preventive medicine mengungkap bahwa olahraga dapat mencegah depresi jangka panjang. Cukup dengan berjalan 20-30 menit per-hari membantu menjaga kesehatan mental dan kestabilan emosi manusia. Sebab selama olahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang membuat mood lebih baik dan pikiran menjadi rileks. Penting untuk remaja dapat mengelola emosi nya dengan baik, karena jika mood remaja sudah buruk maka sifat labil, mudah marah, dan sensitif akan muncul.
Manfaat lainnya yaitu:
3. Menjaga kesehatan tubuh
4. Tubuh menjadi bugar dan energik
5. Mendapatkan berat dan tinggi badan ideal
6. Meningkatkan sirkulasi
7. Menguatkan tulang dan otot
8. Menjaga elastisitas kulit
9. Tidur lebih nyenyak
10. Mengeluarkan racun dalam tubuh
11. Menambahkan massa pada otot
Melihat banyaknya manfaat olahraga tersebut tentu memberi pemahaman pada kita akan pentingnya olahraga bagi remaja.
Lalu apa sih yang membuat para remaja ini malas olahraga? Salah satu faktor yang umum terjadi adalah karena pola hidupnya yang kurang baik. Anak zaman sekarang itu lebih betah bermain gadget ketimbang olahraga. Karena beranggapan bahwa olahraga adalah aktivitas yang melelahkan. Maka tugas orang tua nih mencari solusi atas permasalahan ini.
Olahraga Yang Cocok Untuk Remaja
Salah satu solusi untuk orang tua yang ingin anaknya rajin berolahraga adalah dengan mengetahui olahraga mana yang cocok untuknya.
Berikut beberapa saran olahraga yang bisa jadi mendorong anak untuk mulai menyukai olahraga:
- Berlari menggunakan alat treadmil
- Lompat tali. Mudah dilakukan dan bermanfaat untuk menambah tinggi anak.
- Berenang
- Yoga
- Aerobik
- Bersepeda
- Bermain sepatu roda
- Angkat beban ringan, bisa menggunakan dumble. Pilih dengan berat yang sesuai.
- Bermain basket
- Sepak bola atau futsal
- bermain Bola voli
Apapun pilihan olahraga anak, ada baiknya orang tua mendukung apa yang anak menjadi minat dan hobinya. Selagi itu tidak memberi dampak buruk pada anak, seperti berolahraga berlebihan. Karena apa-apa yang berlebihan tentu tidak baik.
Demikianlah penjelasan tentang pentingnya olahraga bagi remaja.
Semoga bermanfaat.
Terimakasih