Menjaga kesehatan mental remaja. Sebagaimana yang kita ketahui bahwa masa remaja adalah masa peralihan anak menuju dewasa. Pada masa ini perubahan demi perubahan terjadi pada anak. Baik perubahan fisik, biologis, maupun psikis anak yang berupa mental dan emosionalnya.
Maka penting banget bagi remaja tidak hanya berfokus pada kesehatan fisiknya saja, tetapi memperhatikan juga kesehatan mentalnya. Karena mental memainkan peran yang besar dalam kontrol emosi dan perasaan serta pemecahan masalah di kehidupan sehari-hari.
Selain itu dampaknya pun bukan main-main, Jika diabaikan akan memberi dampak buruk pada remaja meliputi gangguan kecemasan, depresi, rasa lelah yang terus-menerus tanpa sebab, banyak termenung, dan gangguan perilaku lainnya yang akan mempengaruhi kualitas hidupnya.
Remaja dengan kesehatan mental yang baik biasanya memiliki ciri dengan pembawaan yang positif, memiliki semangat dan bahagia dalam menjalani hidupnya, dapat membangun kualitas hubungan yang baik dengan orang lain, dan bisa tidur nyenyak. Sedangkan remaja yang memiliki masalah kesehatan mental akan berbanding terbalik, tidak percaya diri dan emosi cenderung tidak stabil.
Cara Menjaga Kesehatan Mental Remaja
Jika kamu adalah remaja maka hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah :
- Katakan hal yang positif pada diri sendiri. Percayalah bahwa setiap ucapan itu memiliki kekuatan yang berdampak pada kejiwaan. Sebab kamu adalah seperti apa yang kamu katakan dan apa yang kamu pikirkan. Jika kamu berpikir secara positif maka energi positif yang akan kamu dapat, kamu juga akan lebih optimis dalam hidup. Dan jika kamu berkata dan berpikir secara negatif maka energi negatif itu pula yang kamu dapat.
- Menuliskan hal-hal yang patut kamu syukuri. Hal ini membuatmu mengingat kembali atas hal baik yang kamu dapatkan. Rasa syukur juga bisa meningkatkan kualitas mental mu.
- Mulailah untuk rajin berolahraga. Olahraga tidak hanya membuat badan sehat, tetapi juga mental yang sehat. Karena pada saat olahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan memperbaiki mood.
- Stop begadang dan tidurlah tepat waktu. Sebagaimana syair dari Rhoma Irama “begadang jangan begadang, kalau tiada artinya” nah, kamu juga jangan begadang ya dan tidurlah tepat waktu. Supaya keesokan harinya kamu dapat beraktivitas dengan semangat dan dengan suasana hati yang baik.
- Batasi penggunaan gadget dan dan isi harimu dengan kegiatan produktif lainnya. Seperti menggeluti hobi sepak bola, memasak, melukis ataupun bermain bersama teman (dalam hal baik).
- Dapat terbuka dengan orang lain. Jika kamu memiliki banyak hal yang mengganggu pikiranmu, maka kamu bisa menceritakannya pada orang lain. Tentunya seseorang yang dapat kamu percayai. Terutama terbukalah kepada kedua orang tuamu dan konsultasikan pada mereka.
Peran Orang Tua Terhadap Kesehatan Mental Anak
Menjaga kesehatan mental merupakan kontribusi dari berbagai pihak seperti peran orang tua di rumah dan guru di sekolah. Berbagai upaya yang dapat dilakukan orang tua untuk menjaga kesehatan mental anaknya yang remaja adalah:
- Membangun hubungan yang dekat dengan anak. Sehingga anak merasa nyaman jika berbagi kisah masalah mereka kepada anda.
- Didiklah anak dengan penuh kasih sayang dan lembut tanpa perlu otoriter. Sebab pada masa remaja anak lebih mendambakan kebebasan, maka biarkan anak mengeksplor hidupnya. Tentunya kita tetap wajib memberi pengawasan dan batasan kepada anak.
- Membangun lingkungan yang sehat untuk anak.
- Membantu dan menemani anak melewati masa sulitnya, bukan melindungi mereka dari setiap kegagalan. Kegagalan adalah hal yang wajar dalam hidup. Anak perlu belajar bangun dari kegagalan. Tentunya hal ini akan membangun mental yang kuat pada anak. Nah, jangan sesekali orang tua menghakimi anak jika mereka berada di posisi ini, tetapi temanilah.
- Memberikan teladan yang baik untuk anak. Orang gtua juga perlu menjaga kesehatan mentalnya, sehingga anakpun dapat menjaga kesehatan mentalnya.
Peran Sekolah Terhadap Kesehatan Mental Anak
Selain orang tua, guru sebagai pendidik juga memiliki peran yang kuat dalam menjaga kesehatan anak remaja terutama di lingkungan sekolahnya. Beberapa cara yang dapat guru lakukan sebagai berikut:
- Memberikan contoh yang baik pada siswa. Guru adalah orang tua anak di sekolah. Apa yang guru perlihatkan pada anak di sekolah akan menjadi contoh. Maka berikanlah contoh dan hubungan yang baik dengan para murid.
- Memberikan siswa/ anak ruang untuk mengutarakan dan memahami perasaanya. Saya rasa setiap sekolah pasti memiliki guru bimbingan konseling. Maka disini peran BK sangat dibutuhkan.
Demikianlah penjelasan tentang pentingnya menjaga kesehatan mental remaja. Semoga dapat membantu kamu (remaja) yang memeiliki isu kesehatan mental ataupun untuk orang tua dan guru yang mempunyai peran penting atas perkembangan dan kesehatan mental anak.